Nordic Walking (severská chůze) v Bavorsku

Bild vergrößern Bildbeschreibung:

Co je vlastně Nordic Walking?

Nordic Walking má kořeny ve skandinávských zemích, konkrétně ve Finsku. Tento sport vznikl podle způsobu pohybu běžkařů během letního tréninku, kteří napodobovali klasický běh na běžkách. Z toho se vyvinul nový druh sportu, ke kterému se hlásí stále více lidí.

Tento sport, jehož technika je jednoduchá, namáhá vlastně veškeré svalstvo a vede ke zvýšenému spalování kalorií a k výtečnému tréninku srdeční i krevní oběhové soustavy. Má nejen přednosti vytrvalostního sportu, ale zahrnuje i speciální posilovací cvičení a Stretching.

Síť tratí v Reit im Winkl nabízí od lehké (modré) až po těžkou (černou) dráhu všechno co si vyznavač Nordic Walkingu přeje:

Siegsdorg´fer Petrusquellen – trasa: stupeň náročnosti: lehká (modrá), délka 5 km, celkové stoupání 47 m, výškový rozdíl 20 m. U čtvrtého kilometru je umístěna tabulka na měření pulsu.

Haas Fertigbau – trasa: stupeň náročnosti: střední (červená), délka 7,9 km, celkové stoupání 128 m, výškový rozdíl 65 m. U 4. a 7. kilometru je umístěna tabulka na měření pulsu.

Skihütte – trasa: stupeň náročnosti: těžká (černá), délka 9,8 km, celkové stoupání 375 m, výškový rozdíl 226 m. U 5. kilometru je umístěna tabulka na měření pulsu.

Hausberg – trasa: stupeň náročnosti: těžká (černá), délka 18,1 km, celkové stoupání 375 m, výškový rozdíl 226 m. U 6. a 17. kilometru je umístěna tabulka na měření pulsu.

Siegsdorfer Petrusquellen Winklmoos – trasa: stupeň náročnosti: lehká (modrá), délka 5,6 km, celkové stoupání 100 m, výškový rozdíl 58 m. U 3. kilometru je umístěna tabulka na měření pulsu.

Zdravotní aspekty:

Nordic Walking vede ke zvýšenému tepu srdce a ke zvýšenému příjímání kyslíku. Během tréninku Nordic Walking stoupá spotřeba kalorií místo 280 kCal/h při chůzi na 400 kCal/h.

Nordic Walking posiluje vrchní zádové svalstvo, působí preventivně proti potížím se zády a snižuje významně zátěž kolenních kloubů.